Hoe ik 10 kilo ben afgevallen in 9 maanden tijd
Enige tijd geleden schreef ik een blog over mijn doel waarom ik dit jaar graag wilde afvallen. Mijn doel was 10 kilo afvallen. Niet omdat ik zo heel graag slanker wilde worden, maar vooral omdat ik graag gezonder wilde gaan leven en bepaalde gewoontes wilde aanpakken. Het mooie is: het is gelukt om 10 kilo af te vallen in 9 maanden tijd en mijn BMI is flink gedaald. In deze blog vertel ik je hoe ik dit heb gedaan. Persoonlijke voedingscoach De afgelopen jaren heb ik op diverse manieren geprobeerd structureel af te vallen. Iedere keer lukte het wel om er een kilo of 5 van af te krijgen, maar…
De zoektocht naar gezonde tussendoortjes voor kinderen
‘Mam, mag ik een liga?’ vraagt mijn dochter Laura als ze een tussendoortje wil. Een liga lijkt een gezonde keuze, maar klopt dit wel? Uit onderzoek van Unicef blijkt dat veel kindervoeding in de supermarkt ongezond is. Ik verbaas me hier niet over, maar vind het toch storend dat veel producten en tussendoortjes die speciaal voor baby’s en kinderen gemaakt zijn, zo ongezond blijken te zijn. Een liga is toch gezond? We hebben regelmatig liga’s in huis, maar een gezond tussendoortje is het niet. Dus soms zeg ik nee. ‘Maar waarom niet dan?’ vraagt mijn dochter. ‘Een liga is toch gezond?’ Het is lastig uit te leggen aan een jong…
Yoga oefeningen in het dagelijks leven
De afgelopen periode heb ik vanwege Corona veel thuis gewerkt. Om deze periode goed vol te houden, deed ik een aantal dingen om goed voor mezelf te zorgen tijdens deze Corona crisis. Een van die dingen was dat ik iedere dag yoga oefeningen deed. Ik had minder reistijd had en wat meer tijd om yoga te doen in de ochtend. Ik deed iedere ochtend een serie yoga oefeningen om zo de dag te starten. Dat beviel heel goed. In begon de dag fijn en rustig en had ook minder last van schouder- en rugklachten. Daarnaast merkte ik, dat ik me gedurende de dag minder gestrest voelde en daarom wil ik…
Goed voor jezelf zorgen tijdens de Corona crisis
Goed voor jezelf zorgen is altijd belangrijk. Maar in deze tijd is het nog belangrijker om er voor te zorgen zodat je deze tijd goed doorkomt. Hoe je dat doet, is voor iedereen anders en kan echt een zoektocht zijn. In deze blog vertel ik je wat ik momenteel doe op dagelijkse basis om goed voor mezelf te zorgen tijdens deze Corona crisis. Stressvolle tijd De afgelopen week was voor mij een echte uitdaging. Halverwege de week was ik al doodmoe, mijn rug en schouders begonnen pijn te doen en ik voelde me gespannen. Ik voelde de stress in mijn lichaam trekken. In een week kwam er zo veel op…
5 tips: hoe kun je gezond afvallen zonder dieet?
Afgelopen jaar liep ik er al een tijdje mee rond dat ik graag wat zou willen afvallen. Vooral omdat ik graag gezonder wil gaan leven. Daarom vroeg ik De Online Gewichtsconsulent om mij advies te geven hoe ik zou kunnen afvallen zonder dieet. Deze tips hebben mij zeker geholpen. Daarom geeft zij jou in deze blog 5 tips waarmee je direct aan de slag kunt. Afvallen zonder dieet Ik heb afgelopen jaren al diverse diëten geprobeerd, maar helaas verviel ik steeds in mijn oude patroon. Zo probeerde ik lange tijd een koolhydraat beperkt dieet, wat hielp bij het afvallen, maar wat ik niet kon volhouden omdat ik het brood enorm…
6 x: waarom beginnen met hardlopen?
Inmiddels doe ik al jaren aan hardlopen en heb ook periode gehad dat ik regelmatig mee deed aan hardloopwedstrijden. Dat laatste staat nu op een laag pitje, maar ik blijf toch regelmatig hardlopen. Ik ben niet meer zo fanatiek als vroeger, maar ik blijf het toch graag doen. Ik vind het namelijk een hele fijne en makkelijke sport om te te doen als moeder met een gezin, een drukke baan en een druk sociaal leven. Denk je er ook wel eens aan om te beginnen met hardlopen? Lees hier de 6 redenen waarom hardlopen zo’n fijne sport is voor moeders: 1. Je bent gezond bezig Ik ben begonnen met hardlopen…
Hoe zit het met de vaccinatie Meningokokken?
De laatste tijd is er veel in het nieuws geweest over de meningokokkenziekte. Kinderen worden in Nederland tegen de meningokokkenziekte ingeënt. Maar niet ieder kind dat mee heeft gedaan aan het vaccinatieprogramma is ingeënt met de vaccinatie voor alle typen meningokokken. Ik besloot er eens in te duiken en zocht het uit. Vaccinatie meningokokken De laatste tijd kwam ik in gesprek met enkele collega’s over de vaccinatie meningokokken. Omdat het in het nieuws is geweest dat de meningokokbacterie zeer ernstige gevolgen kan hebben en kinderen er zelfs door overlijden, overwegen ouders om hun kinderen extra te laten inenten hier voor. Dus een extra prik te halen naast het reguliere vaccinatieprogramma.…
6 tips voor moeders: hoe houd je jouw sportroutine vast?
Sinds mijn studententijd ben ik aan het sporten. En wel met ups en downs. Het is gewoon heel moeilijk, zeker als werkende moeder van een druk gezin, om een sportroutine vol te houden. Eerlijk gezegd vind ik het altijd een hele uitdaging om die sportroutine vast te houden. Sportroutine niet kwijt raken Ik ben van nature geen sportieveling en doe het vooral ook omdat het gezond voor me is. Dat betekent dat ik het sporten echt met plezier wil blijven doen, anders raak ik snel mijn motivatie kwijt. Daarom heb ik mijn sportroutine weer opgepakt. Ik ga heel erg mijn best doen om het vol te houden, ook al weet…
Bevolkingsonderzoek baarmoederhalskanker: waarom het belangrijk is
Onlangs ontving ik een brief dat ik werd opgeroepen om mee te doen aan het bevolkingsonderzoek baarmoederhalskanker. In de brief staat duidelijk aangegeven dat iedereen zelf de keuze heeft om mee te doen aan het bevolkingsonderzoek baarmoederhalskanker. Ik zelf heb er voor gekozen om dit wel te doen, omdat het een onderzoek is dat voorstadium van baarmoederhalskanker kan opsporen. Echter hoor ik ook in mijn omgeving dat vrouwen er voor kiezen het bevolkingsonderzoek niet te laten doen of door drukte en hectiek het gewoon vergeten, of de brief laten liggen. Dat laatste overkwam mij ook bijna. Oproep bevolkingsonderzoek baarmoederhalskanker Begin dit jaar lag er een brief op de mat. Of…
