Een werkdag is voor veel moeders hectisch. Nog voordat je naar je werk gaat zitten er al een heleboel taken op. Ontbijten met de kinderen, schooltassen klaarmaken, kinderen naar school of de opvang brengen. Soms voelt het alsof je al een half dagdeel er op hebt zitten. Hoe zorg je dat je een dag hebt zonder stress op het werk? Ik heb zelf een aantal simpele tips waar ik op let tijdens een werkdag op kantoor. Zo lukt het me toch om efficiënt te werken en stress op het werk te voorkomen. Beweging tijdens werktijd Ik heb een baan waarbij ik regelmatig buiten de deur een afspraak heb. Vaak zijn…

Je hebt er vast wel eens van gehoord, het begrip vitaliteit. Wellicht heb je het woord wel eens horen vallen op je werk, of er iets over gelezen. Deze week is het vitaliteitsweek. Daarom besteed ik in deze blog aandacht aan de betekenis van het woord vitaliteit, hoe je jouw vitaliteit kunt verbeteren en wat mijn eigen ervaringen zijn. Daarnaast kun je ook nog mee doen aan een leuke winactie in het kader van de vitaliteitsweek en twee heerlijke theesetjes winnen! Wat is de betekenis van vitaliteit? Veel vrouwen denken bij het woord vitaliteit aan gezondheid. Het heeft zeker wel overeenkomsten, maar toch is het niet hetzelfde. Als je het…

In mijn leven heb ik diverse periodes gehad dat ik slecht sliep. Toch ben ik van nature geen slechte slaper. Ik slaap eigenlijk altijd wel goed. Maar als ik een periode van stress ervaar dan merk ik dat als eerste aan mijn slaap. Dan slaap ik slechter in en word ik sneller wakker. Om er voor te zorgen dat dit niet erger wordt heb ik een aantal manieren gevonden om dit aan te pakken wat voor mij goed werkt. In deze blog geef ik je een aantal tips om beter te slapen tijdens een periode van stress. Tips om beter te slapen Stress is niet erg en iedereen heeft periodes…

Voor veel ouders is het een uitdaging om er voor te zorgen dat hun kinderen gezond eten. Met name voor de lunch is het makkelijk om te kiezen voor iets simpels. In deze blog vertel ik hoe ik probeer te zorgen voor een gezonde, lekkere lunch voor kinderen. Daarnaast geef ik je wat ideeën en tips voor gezonde lunch recepten. Gezonde lunch meenemen Wij geven eigenlijk altijd gewoon boterhammen mee naar school en maken van de lunch voor school niets bijzonders. In de ochtend moet de lunch vooral snel klaar zijn en niet te veel tijd kosten. We zorgen altijd voor volkoren brood en fruit of groente, zoals een bakje…

Enige tijd geleden schreef ik een blog over mijn doel waarom ik dit jaar graag wilde afvallen. Mijn doel was 10 kilo afvallen. Niet omdat ik zo heel graag slanker wilde worden, maar vooral omdat ik graag gezonder wilde gaan leven en bepaalde gewoontes wilde aanpakken. Het mooie is: het is gelukt om 10 kilo af te vallen in 9 maanden tijd en mijn BMI is flink gedaald. In deze blog vertel ik je hoe ik dit heb gedaan. Persoonlijke voedingscoach De afgelopen jaren heb ik op diverse manieren geprobeerd structureel af te vallen. Iedere keer lukte het wel om er een kilo of 5 van af te krijgen, maar…

‘Mam, mag ik een liga?’ vraagt mijn dochter Laura als ze een tussendoortje wil. Een liga lijkt een gezonde keuze, maar klopt dit wel? Uit onderzoek van Unicef blijkt dat veel kindervoeding in de supermarkt ongezond is. Ik verbaas me hier niet over, maar vind het toch storend dat veel producten en tussendoortjes die speciaal voor baby’s en kinderen gemaakt zijn, zo ongezond blijken te zijn. Een liga is toch gezond? We hebben regelmatig liga’s in huis, maar een gezond tussendoortje is het niet. Dus soms zeg ik nee. ‘Maar waarom niet dan?’ vraagt mijn dochter. ‘Een liga is toch gezond?’ Het is lastig uit te leggen aan een jong…