Gezonder leven door kleine stapjes te maken

Het begin van het nieuwe jaar is een mooie tijd om eens te kijken hoe je gezonder kunt leven. Een gezonder leven betekent niet dat je alles radicaal moet veranderen. Het draait om kleine stapjes en veranderingen die je kunt volhouden. Zelf sport ik een aantal keer in de week en ben sinds vorig jaar gestopt met vlees eten. Ik heb bewust de stap genomen om te stoppen met vlees eten omdat ik gezonder en duurzamer wil gaan leven. Maar ondanks de stappen die ik heb genomen, wil ik dit jaar nog meer doen. Wil je ook gezonder gaan leven? Dan is deze blog misschien iets voor jou.

Waarom ik gezonder leven belangrijk vind

Ik merk zelf nu ik ouder wordt dat het ook steeds belangrijker is om gezond te leven. Gezonder leven is van belang voor je fysieke en mentale gezondheid. In de huidige maatschappij, waar stress en ongezonde eetgewoonten vaak voorkomen, is het van belang om bewust te kiezen voor een gezonde levensstijl. Door aandacht te besteden aan je voeding, beweging en mentale gezondheid, kun je een positieve impact maken op je welzijn. Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat een gezonde levensstijl het risico op chronische ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten, aanzienlijk kan verlagen. Kleine stapjes maken in je dagelijkse routine kunnen een grote impact hebben op je gezondheid op de lange termijn.

Gezond eten in het dagelijks leven

De basis van gezonder leven is een gezond eetpatroon. Het is daarbij goed om te kiezen voor natuurlijke, onbewerkte producten. Daarnaast kun je gezonder eten door bij iedere maaltijd groente of fruit te eten. Denk bij het ontbijt aan bijvoorbeeld kwark met fruit en bij de lunch aan een salade of snackgroente. Dit kun je ook makkelijk meenemen als je gaat werken. Let er ook op dat je voldoende vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering en een voldaan gevoel. Neem dus ook tussendoortjes mee zodat je voorkomt dat je gaat snacken onderweg of op je werk. Denk aan fruit, snoepgroenten of noten. Daarnaast is het van belang voldoende water te drinken gedurende de dag. Vergeet dus niet om een waterfles mee te nemen. Heb je weinig tijd om een maaltijd klaar te maken of voor te bereiden, maar wil je wel gezondere keuzes maken? Kies dan eens voor de ontbijt of lunch producten van Orangefit.

Meer bewegen gedurende de dag

Sporten is natuurlijk ook basisonderdeel van gezonder leven. Zelf sport ik meestal twee keer per week intensief zoals hardlopen of spinning en doe ik aan paardrijden en yoga. Maar daarnaast kun je ook in het dagelijks leven meer bewegen. Pak overal waar je komt de trap in plaats van de lift, breng jouw kinderen te voet of met de fiets naar school, ga met de fiets in plaats van de auto boodschappen doen en ga tijdens de lunch of het avond eten even 20 minuten wandelen. Wat kan helpen is gebruik te maken van een app bijvoorbeeld de ommetje app om te wandelen of een stappenteller om je dagelijkse beweging bij te houden.

Verminderen van stress

Stress is een probleem dat steeds vaker voorkomt in onze levensstijl en veel invloed heeft op jouw fysieke en mentale gezondheid. Stress levert allerlei klachten op zoals slapeloosheid en onrust, maar stress kan ook lichamelijke klachten geven zoals hoofdpijn of buikpijn. Het is dus van groot belang om te zorgen voor voldoende ontspanning en manieren te vinden om stress te verminderen. Zelf doe ik al jaren aan yoga en dat geeft mij veel rust en ontspanning. Maar ook gewoon een boek lezen, wandelen of iets creatiefs doen is een manier om stress te verminderen.

Een goede nachtrust

Een goede nachtrust is van groot belang voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Goed slapen helpt bij het herstel van je lichaam en geest, verbetert je concentratie en verhoogt je productiviteit. Als je een goede nachtrust hebt kun je gedurende de dag ook goed functioneren. Let er goed op dat het op jouw slaapkamer donker is en niet te warm. Het is goed om voor het slapen gaan geen koffie te drinken of andere cafeïnehoudende dranken. Om in slaap te komen, kun je ook rustige muziek of een podcast luisteren om rustiger te worden. Zo kun je fijner in slaap vallen.

Sociale contacten met anderen

Iets wat vaak vergeten worden is dat sociale contact ook onderdeel vormt van een gezonde leefstijl. Ieder mens heeft behoefte aan sociaal contact. Plan dus regelmatig iets leuks met vrienden, familie of collega’s. Het is fijn als je ervaringen kunt delen, dat geeft steun en geeft een goed gevoel.

Foto van Pexels.

Vond je dit leuk om te lezen en wil je meer lezen van mij? Dan zou ik het leuk vinden als je mij volgt op facebook of instagram of pinterest.

In dit artikel zijn affiliate links verwerkt. Lees hier meer over het gebruik van affiliate links.