Nieuw Yogaboek: Yoga voor het het hele gezin

Zelf doe ik inmiddels al meer dan 12 jaar aan Yoga. Het is een onderdeel van mijn leven geworden en het is iets dat ik heel graag doe. Wekelijks kun je mij voor een fijne yogales in de yogastudio vinden. Het geeft mijn lichaam en geest een boost. Als ik naar yoga ben geweest, dan voel ik me meteen fysiek en mentaal veel beter. Ik zou het ook niet meer kunnen missen. Van Uitgeverij Deltas kreeg ik het boek Yoga voor het hele gezin. Een boek dat goed bij mij past.

Yoga voor het hele gezin

Ik was erg benieuwd naar het nieuwe boek Yoga voor het hele gezin. In corona tijd ben ik samen met Laura begonnen met thuis yoga oefeningen te doen. Ik merkte dat ze het in het begin moeilijk vond, maar naar mate we het vaker samen deden, begon ze het steeds leuker te vinden. Nu doen we het niet meer zo vaak als in coronatijd, maar nog steeds vindt ze het af te toen fijne om even een yogaoefening te doen, bijvoorbeeld om tot rust te komen voor het slapen gaan. Als je ook samen met jouw kinderen yoga wil gaan beoefenen, dan kan je dat door verschillende dingen te doen, bijvoorbeeld door online yogalessen te volgen. Maar ook dit nieuwe boek Yoga voor het hele gezin, helpt daar goed bij.

Wat is dit voor yogaboek?

Het boek is geschreven door Shobana R. Vinay. Zij is al 15 jaar lang yoga docent voor zowel volwassenen als kinderen. In het boek vertelt ze uit eigen ervaring en expertise wat yoga met volwassenen en kinderen doet en welke voordelen het heeft. Ook legt ze uit hoe je op een fijne en prettige manier thuis yoga kunt doen met kinderen. Voor kinderen heeft yoga veel voordelen, ze worden flexibeler, het verbetert de spijsvertering en brengt ontspanning en vermindert stress en spanning. In deze drukke tijd waarin veel wordt verwacht van kinderen op diverse vlakken, kan yoga dus heel veel voordelen brengen. In het boek legt de schrijfster die op een fijne en duidelijke manier uit hoe samen yoga kunt beoefenen.

Tip: Lees ook deze blog met Yoga oefeningen voor het dagelijks leven

Hoe werkt dit boek?

Het boek is op verschillende manieren te gebruiken. Het is handig om voordat je begint eerst het eerste en tweede hoofdstuk te lezen. Zo weet je goed hoe een yogasessie er uit ziet en hoe je dit samen met jouw kind kunt doen. Een yogasessie bestaat altijd uit een bepaalde opbouw zoals, beginnen met een warming-up, daarna een ademhalingsoefening, dan een een meditatie, vervolgens een aantal houdingen en dan een eindontspanning. Daarna kun je te werk gaan op twee manieren:

1. Je kiest een systeem van het menselijk lichaam of een orgaan van het menselijk lichaam uit om als focus te hebben van de yogasessie. Als je bijvoorbeeld wil focussen op het spijsverteringsstelsel, dan zoek je het hoofdstuk op dat hierbij hoort en doet deze oefeningen achter elkaar die in het hoofdstuk uitgelegd staan.

2. Je kan ook een yogasessie doen die bestaan uit verschillende oefeningen. Je zoekt dan voordat je begint een aantal oefeningen uit en volgt deze achter elkaar.

Achterin het boek is een register van oefeningen per lichaamssysteem en orgaan te vinden. Het fijnste is om een yogasessie eerst als ouder zelf te doen, voordat je het met kinderen gaat doen, zodat je goed voorbereid bent.

Voor welke leeftijd is dit boek?

De schrijfster geeft aan dat je dit boek al kunt gebruiken voor kinderen vanaf 3 jaar oud. Veel yoga- oefeningen die staan beschreven zijn dieren imitaties. Denk aan de leeuw, de schildpad, de duif, de mol en de kat- en koehouding. Jonge kinderen vinden dit vaak erg leuk om te doen en zeker als ze er dieren geluiden bij mogen maken. Voor oudere kinderen en tieners is het boek ook geschikt. Het kan in hun drukke leven met school, vrienden, hobby’s en sociale media een rustmoment zijn bijvoorbeeld voor het slapen gaan of voor het huiswerk maken. Het boek Yoga voor het hele gezin is dus zeker niet alleen bedoeld voor jonge kinderen. Daarnaast kun je de lengte van een yogasessie aanpassen naar mate een kind ouder wordt.

Voordelen van dit boek

Ondanks dat ik zelf al jarenlang aan yoga doe, vind ik dit boek een hele mooie aanvulling op wat ik al weet en geleerd heb in de loop der jaren. Het boek geeft op een duidelijke en prettige manier inzicht hoe je zelf thuis met kinderen yoga kunt doen. Je kunt heel makkelijk oefeningen opzoeken en het is daardoor een prettig naslagwerk. Daarnaast wordt iedere oefening goed uitgelegd en kun je makkelijk terug zoeken welke oefening het beste bij jullie past als gezin. Wil je yoga gaan doen met jouw gezin, dan is dit boek zeker waardevol en fijn in gebruik.

Het boek Yoga voor het hele gezin van Shobana R. Vinay (9789044766042) is van uitgeverij Deltas. Het boek kost €32,95. Wil je het boek aanschaffen, koop het bij de boekhandel of bestel het online bij:

Vond je dit leuk om te lezen en wil je meer lezen van mij? Dan zou ik het leuk vinden als je mij volgt op facebook of instagram of pinterest.

In dit artikel zijn affiliate links verwerkt. Lees hier meer over het gebruik van affiliate links.